In 8 Wochen zu Klarheit, Fokus und echter Selbstwirksamkeit. Ein strukturiertes Coaching-Programm für Menschen, die wirklich ins Handeln kommen wollen.
Kennst Du das auch? Zwischen Arbeit, Verpflichtungen und ständiger Ablenkung bleibt kaum Raum für das, was dir wirklich wichtig ist und am Herzen liegt. Möglicherweise weißt du genau, was zu tun wäre – und trotzdem fällt es schwer, einfach anzufangen. Irgendwie bist du permanent beschäftigt, fühlst dich aber gleichzeitig nicht wirklich produktiv. Vielleicht hat das schon zu einem Zustand permanenter Erschöpfung geführt und du erlebst dich selbst frustriert, weil du kaum etwas Greifbares schaffst.
Menschen die prokrastinieren fehlt es meist nicht an Disziplin oder Motivation, sondern an Strukturen die zu ihnen passen und die sie Unterstützen innere Blockaden zu überwinden.
Das Programm ist so aufgebaut, dass du deine individuellen Herausforderungen strukturiert analysierst und deren Überwindung anhand eines dir persönlichen Anliegens direkt anwendest. Durch klare Zielsetzung und die Etablierung neuer Routinen schaffst du die Basis für dauerhaften Erfolg.
Psychologische Modelle und Wirkmechanismen der Prokrastination
WARUM und WIE du Prokrastinierst und Kenntnis deiner größter Hebel
Transformation vom MÜSSEN zum DÜRFEN und Steuerung deiner Arbeitszeitverwertung
Schaffen von System zur Überwindung von Widerständen
Aufbau leistungs- und lösungsorientierter Selbstführung
Herstellen optimaler Arbeitsumgebung für Fokus und Effizienz
Absicherung der Umsetzung durch Planung, Erfolgs- und Motivationsmanagement
Prokrastinationskreislauf sicher durchbrechen
Dein persönlicher Methodenkoffer und Strategie zur Rückfallprophylaxe
Gewohnheiten sind der Schlüssel zu dauerhaftem Erfolg. In diesem Programm wirst du lernen, deine Gewohnheiten strukturiert zu verändern und langfristig eine für dich positive Routine zu entwickeln. Du lernst Fortschritte sichtbar und messbar zu machen und für dich selbst und andere verlässlich zu sein. Du überwindest Rastlosigkeit und innere Getriebenheit und verbesserst nachhaltig deine Life-Work-Balance.
Tobias
„Lange Zeit türmten sich die Aufgaben auf meinem Schreibtisch und in meinem Alltag. Ich wusste nicht, womit ich anfangen sollte, also habe ich es ganz gelassen. Dank Lucians Hilfe und dem Programm, habe ich verstanden, woran das liegt und wie ich strukturiert damit umgehen kann. Seitdem fühle ich mich wieder viel verbundener mit mir und lebe selbstbestimmter.“
Henrik
im Rahmen der Umstrukturierung meines Unternehmens musste die Gesellschafterstruktur verändert werden.
Über Monate habe ich in einer Schleife aus Blockade und Vermeidung gehangen. Nachdem ich verstanden hatte, wo mein eigentliches Problem lag, konnte ich sofort in die Umsetzung gehen und war überrascht, wie schnell ich meine Ideale Lösung ausarbeiten konnte. Auf einmal war Motivation, Fokus und die nötige Energie da.
Auch wenn es am Ende zu einer anderen Lösung als angedacht kam, war das Ergebnis nur möglich, weil ich strukturiert in die Umsetzung gegangen bin. Dadurch, dass klar wurde, was die relevanten nächsten Schritte sind, ist mir die Integration in meine Wochenstruktur gut gelungen und die Lösung war am Ende schneller da als erwartet. Bin gewachsen in dem Prozess und Stolz auf das Ergebnis.
Konstantin
Am Anfang hatte ich Zweifel, ob so ein Programm für mich überhaupt geeignet ist etwas zu verändern. Immer wieder war ich mit der Frage konfrontiert: warum ich (verdammt nochmal) meine kleinen und großen Lebensprojekte nicht angehe.
Wenn ich also mein Leben nicht ändere, wie kann ich dann mein Ändern leben?
"Selbstermächtigt" hilft mir sehr, nicht nur an der Oberfläche zu kratzen, sondern Mut zu entwickeln, tiefere Schichten zu erforschen und ins Handeln zu kommen – damit ich nicht irgendwann bereuen werde, es gar nicht erst probiert zu haben.
Eine vertrauliche Community, die Tiefgang ermöglicht und stets wertschätzend empowert. Eine Ermutigung, die eigenen kleinen und großen Hindernisse Stück für Stück zu überwinden. Und vor allem: dranzubleiben. Da hilft mir besonders commitment und accountablity im Gruppenprozess, den man selbst mitgestaltet. Alles in allem richtig wertvoll und jeden Euro wert!
Marvin
Was ist eigentlich prokrastinieren ganz konkret? Und warum tun wir das?
In „Selbstermächtigt“ wir dem auf den Grund gegangen und wir lernen, wie Glaubenssätze und Ängste hier mit reinspielen und es hier nicht einfach nur um „nicht machen/anfangen“ geht.
Das Programm hat mir geholfen die Arbeit an meinen „größeren Zielen im Leben“ anzugehen und zu strukturieren.
Der Austausch in der Community ist wirklich wertvoll, da er respektvoll und motivierend ist und gleichzeitig die aktuellen Defizite aufzeigt. In den Life-Calls kam regelmäßig Feedback, was mögliche nächste Schritte sein könnten. Hier im Dialog mit der Gruppe zu sein erweitert den Horizont und die Ideen wirklich sehr. Außerdem entsteht durch die Arbeit in der Community ein angenehmer Druck am Ball zu bleiben.
Du bekommst für Woche klare Schritte, kurze Inputs und eine einfache Struktur, auch unterstützt durch Arbeitsblätter. In den Live-Calls kannst du Fragen klären, Klarheit gewinnen und dich orientieren.
Idealerweise arbeitest du direkt an einem echten Projekt aus deinem Alltag. Dadurch wird der Praxisbezug und das Schaffen neuer Strukturen und Gewohnheiten direkt im Alltag sichergestellt..
Dieses Programm ist wichtig für Dich wenn Du:
Nein, Prokrastination alleine ist keine, anhand offizieller Manuale diagnostizierbare, psychische Störung. Es ist ein Verhaltensmuster bei dem Dinge aufgeschoben werden, obwohl man weiß, dass es negative Folgen hat. Allerdings tritt Prokrastination gehäuft im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen wie ADHS, Burnout, Depressionen oder Angststörungen auf. Auch perfektionistische Menschen und Menschen mit chronischem Stress neigen zu aufschiebendem Verhalten.
Grundsätzlich nicht. Im Einzelfall ist aber zu prüfen, ob das Aufschieben nicht beispielsweise das Symptom einer mittleren bis schweren depressiven Episode ist. In diesem Fall ist zu bewerten, ob das Programm dabei helfen kann die Depression zu überwinden. Möglicherweise muss aber zuerst die Depression behandelt werden. Nimm im Zweifel gerne Kontakt zu mir auf um Klarheit für dich zu finden.
Ja. Dieses Programm ist kein weiterer Theoriekurs, sondern eine begleitete Umsetzung. Natürlich ist es wichtig relevantes Hintergrundwissen zu haben und das wird hier auch vermittelt. Hier geht es aber vor allem um Verhaltensänderung. Die besondere Stärke liegt darin, dass du hier gemeinsam mit anderen umsetzt. Ihr teilt Erfolge und Fortschritte, aber auch Ängste und Zweifel und motiviert euch, Krisen zu überwinden.
Nein. Du entscheidest selbst, wie viel du mit anderen teilst. Du kannst im Hintergrund bleiben und lernen oder aktiv in den Austausch gehen – beides ist völlig okay. Aber: je offener Du mit Deinen Themen umgehst, desto schneller kannst Du sie überwinden.
Hier geht es nicht um Tools oder weitere Theorie. Es geht um echte Veränderung deines Verhaltens – Schritt für Schritt, begleitet und unterstützt. Du bekommst Struktur, und Begleitung bei der Umsetzung durch eine Community, die dich trägt und motiviert, wenn es grad mal wieder nicht rund läuft.
Grundsätzlich eignet sich das Programm besonders gut für Vorhaben, die eine gewisse Komplexität haben. Du arbeitest an deinem eigenen Anliegen, entwickelst eine eigene Routine und gehst dein Tempo. Die Live-Calls und der Community-Chat ermöglichen dir jederzeit persönliche Klärung und Unterstützung.
Das Programm endet mit einer systematischen Analyse dessen was für dich gut funktioniert und wo es noch Anpassungen braucht. Du entwickelst deinen ganz individuellen Methodenkoffer. Du kannst Teil der Community bleiben, weiter reflektieren, Unterstützung bekommen und deine neuen Gewohnheiten stabilisieren. Die Stärke des Community-Basierten liegt darin, auch Rückschläge zu überwinden um neue Gewohnheiten nachhaltig zu verankern.
Du hast 14 Tage Zeit, dir alles von innen anzuschauen. Du bekommst einen Eindruck zur Aktivität und der Atmosphäre in der Community. In dieser Zeit hast Du Zugang auf die Inhalte der ersten drei Wochen inklusive zusätzlicher Bonusmaterialien. Wenn du danach das Gefühl hast: ‚Das war das Geld nicht wert‘, bekommst du dein Geld zurück. Punkt.
Warum es geht Verständnis wo Prokrastination am häufigsten auftritt Ein vereinfachtes Modell, das helfen kann, eigene Muster zu erkennen Fähigkeiten die wirklich entscheidend sind, um ins Handeln zu kommen – und dran zu bleiben In 30 Sekunden Prokrastination entsteht nicht nur beim „Nicht-Anfangen“, sondern betrifft viele Aspekte und Phasen von
Warum es geht Die echten Ursachen von Prokrastination verstehen Warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat Wie du trotz gescheiterter Versuche ins Tun kommen kannst In 30 Sekun den: Prokrastination ist ein weit verbreitetes Phänomen und einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Ziele nicht erreichen. Dabei geht es nicht
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